GAL vitamín D3

Prečo je také dôležité dopĺňanie vitamínu D?

Vitamín D3 je bez debaty najdôležitejší vitamín, ktorý je pre každého vhodné dopĺňať v záujme zachovania svojho zdravia. Napriek tomu, že mnoho ochorení súvisí s nízkou hladinou vitamínu D3, prakticky nikto z neho neužíva dostatočné množstvo.

Prečo je taký častý nedostatok vitamínu D?

Človek pochádza z okolia rovníka, kde nás dosiahlo obrovské množstvo slnečného žiarenia každý deň v roku, týmto sa v našej pokožke produkovalo veľa vitamínu D3. Sú potrebné 2-3 dni k tomu, aby sa vitamín D3 dostal z našej pokožky do organizmu, na čo už v dnešnej dobe neostáva dostatok času pre naše moderné hygienické návyky. Naši predkovia nepoužívali mydlo, sprchovací gél ani teplú vodu, čo je dôležité preto, lebo tieto môžu vymyť vitamín D3 z pokožky, kým mlieka na opaľovanie zabraňujú jeho tvorbe. Hladina vitamínu D3 teda bola u našich predkov vysoká, geneticky sme sa prispôsobili k tejto vysokej hladine, niet divu teda, že jeho nedostatok v dnešnej dobe vedie k mnohým ochoreniam. Jednoducho nie sme stavaní tak, aby sme mohli správne fungovať aj s nízkou hladinou vitamínu D3.

Výhody ideálnej zásoby vitamínu D

V posledných 1-2 desaťročiach sa obrovské množstvo výskumov zaoberalo súvislosťami hladiny vitamínu D3 v organizme a chorôb. Na základe toho optimálna hladina vitamínu D prispieva k nasledujúcim výhodám:

• K stavbe a zachovaniu zdravých a silných kostí
• K vyhnutiu sa nádche a iným infekciám, ďalej k ich rýchlejšiemu a ľahšiemu priebehu
• Znižuje krvný tlak, pritom pomáha predísť stroke-u a zabezpečuje všeobecnú ochranu proti srdcovo-cievnym ochoreniam
• Je účinný pri predchádzaní a zmierňovaní cukrovky I. a II. typu
• Pomáha pri zmierňovaní príznakov autizmu, schizofrénie, epilepsie a Parkinsonovej choroby
• Pre jeho vplyv na imunitný systém môže byť účinný proti autoimunitným procesom, napr. v prípade ochorenia sclerosis multiplex alebo zápalových črevných ochorení
• Zmierňuje depresiu a môže jej aj predísť, čo je známym vplyvom slnenia a za čo čiastočne vďačí jeho vplyvu na nárast hladiny vitamínu D3
• Zvyšuje plodnosť mužov aj žien, kým u mužov zvyšuje aj hladinu testosterónu
• Môže byť účinný v prípade endometriózy, PCOS, preeklampsie a znižuje mieru inzulínovej rezistencie počas tehotenstva a šancu predčasného pôrodu
• Okrem nádchy pomáha predísť tuberkulóze, astme, COPD a iným ochoreniam dýchacieho systému, tiež je účinný aj počas ich liečby.

Meranie hladiny vitamínu D

Stav vitamínu D v našom organizme sa dá ľahko určiť z našej krvi, pričom treba merať hladinu tzv. 25-OH-cholekalciferolu. Podľa výskumov sa jeho najideálnejšia hladina pohybuje medzi 75 a 175 nmol/L (=30-70 ng/ml), ale podľa mnohých odborníkov nie je škodlivá ani vyššia hodnota. Žiaľ, u najviac ľudí táto hodnota spadá hlboko pod dolnú hranicu zdravej úrovne.

Vitamín D3 a slnenie

Málo slnečného žiarenia, vzdialenosť od rovníka, naše hygienické návyky a náš moderný spôsob života, toto všetko prekáža tomu, aby sme prostredníctvom slnenia dosiahli vhodnú úroveň vitamínu D3. Dôkazom toho je výskum za účasti surferov z Hawaii z roku 2007, počas ktorého sa zistilo, že väčšina z nich trpela nedostatkom vitamínu D, pričom minimálne 22 hodín týždenne strávili na slnku, bez použitia mlieka na opaľovanie, v plavkách.

Žiaľ, nie je vhodné dopĺňanie vitamínu D3 ani prostredníctvom stravovania, pretože existuje veľmi málo potravín s vysokým obsahom vitamínu D3. Tým pádom ostáva iba užívanie doplnkov stravy, čím ľahko môžeme zvýšiť hladinu D3 nášho organizmu do optimálneho intervalu 75-175nmol/L (30-70ng/ml).

Prečo je vhodné dopĺňať vitamín D3 a nie vitamín D2?

Existujú 3 typy prípravkov vitamínu D: vitamín D2 získaný z húb ošetrovaných UV-B lampami, t. j. prakticy opaľovanými, ktorý nie je vhodný, pretože pozitívne účinky užívania vitamínu D2 nie sú vedecky dokázané, darmo sa jeho časť transformuje na vitamín D3.

V druhom variante, v „opaľovanom” tuku z ovčej vlny (v lanolíne) sa už tvorí vitamín D3 ako aj v tuku našej pokožky sa tvorí D3 pod vplyvom UV-B žiarenia. Z toho vyťažený vitamín D3 teda je najprirodzenejšia forma, pretože vzniká tak isto ako keď sa opaľujeme my sami.

Tretiu verziu nazývajú vegan vitamínom D3, ktorý sa vyrába „kŕmením” geneticky modifikovaných baktérií derivátmi ropy.

Predávkovanie vitamínom D

Predávkovanie vitamínom D3 sa vyskytuje zriedkavo, pretože k tomu je potrebné po dlhú dobu užívať oveľa viac ako odporúčaná denná dávka. Škodlivým účinkom predávkovania (príliš vysokú hladinu draslíka v krvi, či jeho usádzanie) je schopný zabrániť vitamín A a vitamíny K. Pretože pritom vitamíny K zvyšujú účinok vitamínu D3, je vhodné konzumovať popri vitamíne D3 aj vitamín A a K.

Zloženie GAL vitamínu D3

V našom výrobku je v MCT-oleji rozpustený prirodzený vitamín D3 pochádzajúci z „opaľovaného” tuku z ovčej vlny, ktorý je stabilizovaný prirodzeným komplexom vitamínu E. Neobsahuje žiadne iné pridané látky a keďže je rozpustený v oleji, aj jeho vstrebávanie je vynikajúce.

Zdroje:

1. Wang H, Chen W, Li D, Yin X, Zhang X, Olsen N, Zheng SG. Vitamin D and Chronic Diseases. Aging Dis. 2017 May 2;8(3):346-353. doi: 10.14336/AD.2016.1021. PMID: 28580189; PMCID: PMC5440113.
2. Palacios C, Gonzalez L. Is vitamin D deficiency a major global public health problem?. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014;144 Pt A:138-145. doi:10.1016/j.jsbmb.2013.11.003
3. Lamberg-Allardt C. Vitamin D in foods and as supplements. Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):33-8. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.017. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16618499.
4. Matthias Wacker & Michael F. Holick (2013) Sunlight and Vitamin D, Dermato-Endocrinology, 5:1, 51-108, DOI: 10.4161/derm.24494
5. Binkley N, Novotny R, Krueger D, Kawahara T, Daida YG, Lensmeyer G, Hollis BW, Drezner MK. Low vitamin D status despite abundant sun exposure. J Clin Endocrinol Metab. 2007 Jun;92(6):2130-5. doi: 10.1210/jc.2006-2250. Epub 2007 Apr 10. PMID: 17426097.
6. https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
7. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Endocrine Society. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Jul;96(7):1911-30. doi: 10.1210/jc.2011-0385. Epub 2011 Jun 6. Erratum in: J Clin Endocrinol Metab. 2011 Dec;96(12):3908. PMID: 21646368.
8. McCullough PJ, Lehrer DS, Amend J. Daily oral dosing of vitamin D3 using 5000 TO 50,000 international units a day in long-term hospitalized patients: Insights from a seven year experience. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:228-239. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.010. Epub 2019 Jan 4. PMID: 30611908.
9. Fu X, Wang XD, Mernitz H, Wallin R, Shea MK, Booth SL. 9-Cis retinoic acid reduces 1alpha,25-dihydroxycholecalciferol-induced renal calcification by altering vitamin K-dependent gamma-carboxylation of matrix gamma-carboxyglutamic acid protein in A/J male mice. J Nutr. 2008 Dec;138(12):2337-41. doi: 10.3945/jn.108.093724. PMID: 19022954.
10. Kanellakis S, Moschonis G, Tenta R, Schaafsma A, van den Heuvel EG, Papaioannou N, Lyritis G, Manios Y. Changes in parameters of bone metabolism in postmenopausal women following a 12-month intervention period using dairy products enriched with calcium, vitamin D, and phylloquinone (vitamin K(1)) or menaquinone-7 (vitamin K (2)): the Postmenopausal Health Study II. Calcif Tissue Int. 2012 Apr;90(4):251-62. doi: 10.1007/s00223-012-9571-z. Epub 2012 Mar 4. PMID: 22392526.
11. Kadri A, Sjahrir H, Juwita Sembiring R, Ichwan M. Combination of vitamin A and D supplementation for ischemic stroke: effects on interleukin-1ß and clinical outcome. Med Glas (Zenica). 2020 Aug 1;17(2):425-432. doi: 10.17392/1137-20. PMID: 32567290.
12. Zerwekh JE. Blood biomarkers of vitamin D status. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1087S-91S. doi: 10.1093/ajcn/87.4.1087S. PMID: 18400739.
13. Mulligan GB, Licata A. Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30. doi: 10.1002/jbmr.67. PMID: 20200983.
14. Gao Q, Kou T, Zhuang B, Ren Y, Dong X, Wang Q. The Association between Vitamin D Deficiency and Sleep Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2018;10(10):1395. Published 2018 Oct 1. doi:10.3390/nu10101395
15. Skinner HG, Michaud DS, Giovannucci E, Willett WC, Colditz GA, Fuchs CS. Vitamin D intake and the risk for pancreatic cancer in two cohort studies. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2006 Sep;15(9):1688-95. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-06-0206. PMID: 16985031.
16. Weinstein SJ, Purdue MP, Smith-Warner SA, Mondul AM, Black A, Ahn J, Huang WY, Horst RL, Kopp W, Rager H, Ziegler RG, Albanes D. Serum 25-hydroxyvitamin D, vitamin D binding protein and risk of colorectal cancer in the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial. Int J Cancer. 2015 Mar 15;136(6):E654-64. doi: 10.1002/ijc.29157. Epub 2014 Sep 2. PMID: 25156182; PMCID: PMC4289432.
17. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Grant WB, Giovannucci EL, Lipkin M, Newmark H, Holick MF, Garland FC. Vitamin D and prevention of breast cancer: pooled analysis. J Steroid Biochem Mol Biol. 2007 Mar;103(3-5):708-11. doi: 10.1016/j.jsbmb.2006.12.007. PMID: 17368188.
18. Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. Optimal vitamin D status for colorectal cancer prevention: a quantitative meta analysis. Am J Prev Med. 2007 Mar;32(3):210-6. doi: 10.1016/j.amepre.2006.11.004. PMID: 17296473.
19. Dobnig H, Pilz S, Scharnagl H, Renner W, Seelhorst U, Wellnitz B, Kinkeldei J, Boehm BO, Weihrauch G, Maerz W. Independent association of low serum 25-hydroxyvitamin d and 1,25-dihydroxyvitamin d levels with all-cause and cardiovascular mortality. Arch Intern Med. 2008 Jun 23;168(12):1340-9. doi: 10.1001/archinte.168.12.1340. PMID: 18574092.
20. Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB. 25-hydroxyvitamin D and risk of myocardial infarction in men: a prospective study. Arch Intern Med. 2008 Jun 9;168(11):1174-80. doi: 10.1001/archinte.168.11.1174. PMID: 18541825; PMCID: PMC3719391.
21. Brøndum-Jacobsen P, Benn M, Jensen GB, Nordestgaard BG. 25-hydroxyvitamin d levels and risk of ischemic heart disease, myocardial infarction, and early death: population-based study and meta-analyses of 18 and 17 studies. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2012 Nov;32(11):2794-802. doi: 10.1161/ATVBAHA.112.248039. Epub 2012 Aug 30. PMID: 22936341.
22. Pittas AG, Sun Q, Manson JE, Dawson-Hughes B, Hu FB. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and risk of incident type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 2010 Sep;33(9):2021-3. doi: 10.2337/dc10-0790. PMID: 20805275; PMCID: PMC2928356.
23. Borissova AM, Tankova T, Kirilov G, Dakovska L, Kovacheva R. The effect of vitamin D3 on insulin secretion and peripheral insulin sensitivity in type 2 diabetic patients. Int J Clin Pract. 2003 May;57(4):258-61. PMID: 12800453.
24. Sepehrmanesh Z, Kolahdooz F, Abedi F, Mazroii N, Assarian A, Asemi Z, Esmaillzadeh A. Vitamin D Supplementation Affects the Beck Depression Inventory, Insulin Resistance, and Biomarkers of Oxidative Stress in Patients with Major Depressive Disorder: A Randomized, Controlled Clinical Trial. J Nutr. 2016 Feb;146(2):243-8. doi: 10.3945/jn.115.218883. Epub 2015 Nov 25. PMID: 26609167.
25. Christakos S, Dhawan P, Porta A, Mady LJ, Seth T. Vitamin D and intestinal calcium absorption. Mol Cell Endocrinol. 2011;347(1-2):25-29. doi:10.1016/j.mce.2011.05.038
26. Kanellakis S, Moschonis G, Tenta R, Schaafsma A, van den Heuvel EG, Papaioannou N, Lyritis G, Manios Y. Changes in parameters of bone metabolism in postmenopausal women following a 12-month intervention period using dairy products enriched with calcium, vitamin D, and phylloquinone (vitamin K(1)) or menaquinone-7 (vitamin K (2)): the Postmenopausal Health Study II. Calcif Tissue Int. 2012 Apr;90(4):251-62. doi: 10.1007/s00223-012-9571-z. Epub 2012 2Mar 4. PMID: 22392526.
27. Zipitis CS, Akobeng AK. Vitamin D supplementation in early childhood and risk of type 1 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Arch Dis Child. 2008 Jun;93(6):512-7. doi: 10.1136/adc.2007.128579. Epub 2008 Mar 13. PMID: 18339654.
28. Gregoriou E, Mamais I, Tzanetakou I, Lavranos G, Chrysostomou S. The Effects of Vitamin D Supplementation in Newly Diagnosed Type 1 Diabetes Patients: Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Rev Diabet Stud. 2017;14(2-3):260-268. doi:10.1900/RDS.2017.14.260
29. Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Stuck AE, Staehelin HB, Orav EJ, Thoma A, Kiel DP, Henschkowski J. Prevention of nonvertebral fractures with oral vitamin D and dose dependency: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2009 Mar 23;169(6):551-61. doi: 10.1001/archinternmed.2008.600. PMID: 19307517.
30. Martineau A R, Jolliffe D A, Hooper R L, Greenberg L, Aloia J F, Bergman P et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583 doi:10.1136/bmj.i6583
31. Entrenas Castillo M, Entrenas Costa LM, Vaquero Barrios JM, Alcalá Díaz JF, López Miranda J, Bouillon R, Quesada Gomez JM. "Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study". J Steroid Biochem Mol Biol. 2020 Oct;203:105751. doi: 10.1016/j.jsbmb.2020.105751. Epub 2020 Aug 29. PMID: 32871238; PMCID: PMC7456194.
32. Mohammad Hassan Murad, Khalid B. Elamin, Nisrin O. Abu Elnour, Mohamed B. Elamin, Aziz A. Alkatib, Mitra M. Fatourechi, Jaime P. Almandoz, Rebecca J. Mullan, Melanie A. Lane, Hau Liu, Patricia J. Erwin, Donald D. Hensrud, Victor M. Montori, The Effect of Vitamin D on Falls: A Systematic Review and Meta-Analysis, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 96, Issue 10, 1 October 2011, Pages 2997–3006, https://doi.org/10.1210/jc.2011-1193
33. Salehpour A, Hosseinpanah F, Shidfar F, Vafa M, Razaghi M, Dehghani S, Hoshiarrad A, Gohari M. A 12-week double-blind randomized clinical trial of vitamin D₃ supplementation on body fat mass in healthy overweight and obese women. Nutr J. 2012 Sep 22;11:78. doi: 10.1186/1475-2891-11-78. PMID: 22998754; PMCID: PMC3514135.
34. Mason C, Xiao L, Imayama I, Duggan C, Wang CY, Korde L, McTiernan A. Vitamin D3 supplementation during weight loss: a double-blind randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2014 May;99(5):1015-25. doi: 10.3945/ajcn.113.073734. Epub 2014 Mar 12. Erratum in: Am J Clin Nutr. 2014 Oct;100(4):1213. PMID: 24622804; PMCID: PMC3985208.
35. SPIESMAN IG. MASSIVE DOSES OF VITAMINS A AND D IN THE PREVENTION OF THE COMMON COLD. Arch Otolaryngol. 1941;34(4):787–791. doi:10.1001/archotol.1941.00660040843010
36. Semba RD. Vitamin A as "anti-infective" therapy, 1920-1940. J Nutr. 1999 Apr;129(4):783-91. doi: 10.1093/jn/129.4.783. PMID: 10203551.